Min diet (schema)

Igår 98 kg tung åkte jag över till Andreaz Engström för att planera min kommande diet. Har ju exakt 9 veckor kvar till invägning. Målet är att ta 1 kg i veckan så jag hamnar på 90 kg och ta sista 6 kg på sista veckan. Detta har jag gjort tidigare och vet att det absolut inte är några problem. SKär jag ner på saltet och kolhydraterna så kommer jag troligtvis inte ens behöva basta. Känner att det är en större fördel än att vara tung i min första match i ufc. Då jag kommer vara mindre nervös och ha aningen bättre kondition. Vilket inte känns helt fel :)

Upplägget vi gjorde känns otroligt fulländat. Andreaz är otroligt så han har till och med lagd olika mängd kolhydrater, fett, protein beroende på hur min träningsdag ser ut. Det känns otroligt bra då jag verkligen behöver ordentligt med energi dom dagarna jag tränar hårt. Kan säga att jag kommer vara i sjukt bra form när jag väl är klar.

Kommer även äta en hel del kosttilsskott under denna tid då jag inte vill riskera och bli sjuk plus att jag vill optimera återhämtningen och även träningseffekterna så mycket som möjligt.

Amino Rush – Perfekt innan och efter pass för att se till att man inte bryter ner några muskler

Glutamin – Detta är för att boosta immunförsvaret så man inte åker på nåt skit.

Energy Booster – Perfekt att ta efter/under träning för att se till att man börjar återhämta sig så for som möjligt efter passet!!

T-rush – Detta tillskott tog jag för första gången under min förra diet och var extremt positivt överraskad, Detta skulle jag säga är ett tillskott för alla er som vill ha det där lilla exta.

Kre-alkalyn – Kreatin är väl en av dom mest köpta prestationshöjarna, vilket är av en anledning. Det är bäst.

Beta-Alanin – Ser till att man håller mjölksyran borta

sedan ett extra till skott av antioxidanter, Vitaminer och Omega 3

Här kommer Andreaz schema för några av Dagarna :)

Dag 1,3,5 (3519)

Innan passet
15g amino rush
0,5dl Energi booster
6g omega 3

Träning morgon fys
1dl Energy boost
10g amino rush

Frukost
52g havregryn
½ äpple (utan skal)
1st L ägg

Lunch -Soya
250g Kronfågel kycklinginnerfilé
200g Blandsallad alt. wokgrönsaker
60g ris

Middag
4st Andy tonfiskburgare 2.0
3st Frisco bröd
40g ost 23% fett
400g potatis (rå vikt och kan vara allt från potatis klyftor i ugnen, kokt potatis, bakpotatis)
300g blandsallad (tex. Tomat, gurka, paprika, röd lök, champinjoner mm)

Kvällsmål
250g lätt kesella
100 frysta hallon + sötningsmedel alt. Fun light

Förra gången det begav sig för team Magnus och Andreaz

Följ MMAnytt's Youtube kanal idag - Nordens ledande nyhetssajt för MMA, UFC och kampsport!
Kategorier
Nyheter
8 Kommentarer

Svara