IDag körde jag ett riktigt skönt explosivitetspass som jag har fått från Omni4. Först börjar man med en tung övning för att aktivera fler muskelfiber för att direkt gå in på den explosiva övningen sedan vilar man och repeterar. Den explosiva övningen kör man lätttare och självklart så snabbt man kan
knäböj 5*1-2
Upphopp 5*3
Marklyft 5*2-1
frivändningar 5*3
Utfall 5*2
splitjumps 5*4
Pullover 5*2
Slams med medecinboll 5*3
