UFC-legendaren Georges St-Pierre öppnar nu dörrarna till sitt privata gym – och visar upp flera ovanliga träningsmetoder som hjälpte honom dominera MMA-världen. Under ett besök hemma hos den tidigare dubbelmästaren fick Demetrious Johnson testa allt från nervsystemsträning till balansövningar som fick honom helt slut. När Johnson anländer till St-Pierres hem i Montreal möts han inte av en pensionerad fighter som slagit sig till ro.
I stället får tittarna följa med genom ett hem fyllt av dinosauriefossil, träningsutrustning och detaljerade diskussioner om biomekanik, återhämtning och prestationsoptimering. GSP berättar passionerat om allt från megalodontänder till varför sprintträning är underskattad efter 30-årsåldern.
Det blir snabbt tydligt att den tidigare mästaren fortfarande lever som en elitidrottare – trots att det gått flera år sedan hans sista match i Ultimate Fighting Championship.
– ”Jag tror att sprinting är en av de viktigaste övningarna man kan göra. Efter 30 slutar de flesta människor sprinta helt om det inte är en nödsituation”, säger St-Pierre.
GSP:s oväntade fokus efter ACL-skadan
Den kanske mest oväntade delen av besöket handlar om något många fighters nästan helt ignorerar – fötterna.
St-Pierre berättar att hans intresse för fotträning började efter en ACL-skada, men att det senare utvecklades till en central del av hans prestationssystem.
Han visar Johnson flera balans- och nervaktiverande övningar där små fotmuskler får arbeta konstant. Johnson, som själv räknas som en av MMA-historiens mest atletiska fighters, har omedelbart problem att hålla balansen.
– ”All kraft börjar från fötterna. Om stabiliteten där inte fungerar bryts hela kedjan”, säger GSP.
Han menar att moderna människor tappat kontakten med sina fötter eftersom vi konstant använder skor och sällan tränar fotmuskulaturen aktivt.
– ”Titta på små barn som precis lärt sig gå. De använder tårna hela tiden. Den förmågan tappar vi med åren.”
Johnson blir märkbart imponerad av hur avancerad träningen faktiskt är.
– ”Det här är saker folk inte vill göra eftersom det ser tråkigt ut”, säger Johnson medan han försöker balansera på utrustningen.
St-Pierre håller dock inte med om att det skulle vara oviktigt.
– ”Det är väldigt viktigt. Det hjälper dig att förebygga knäskador eftersom fötterna tar den största belastningen.”
“Jag gillade aldrig att slåss”
Samtalet blir senare betydligt mer personligt när båda legendarnamnen börjar prata om den mentala sidan av fighting.
Trots sin dominanta karriär erkänner St-Pierre att han egentligen aldrig älskade själva våldet eller känslan kring matcher.
– ”Jag gillade aldrig att slåss. För det första kan man bli skadad. Men också för att det är hjärtskärande om man förlorar efter alla uppoffringar man gjort”, säger han.
Johnson håller med och förklarar att han i efterhand knappt känner igen personen han var under sina mest intensiva år som mästare.
– ”Jag såg en bild på mig själv där jag stod och skrek och tänkte: ‘Jag vet inte ens vem den där personen är’”, säger Johnson.
St-Pierre beskriver samma sak och menar att den extrema drivkraften nästan kräver ett destruktivt tankesätt.
– ”Jag var galen. Jag hade gjort vad som helst för att nå mitt mål. Jag kunde inte acceptera ett nej.”
Han menar samtidigt att fighters måste släppa sitt ego efter karriären för att kunna leva ett hälsosamt liv.
– ”Du behöver stolthet och ego för att bli mästare. Men när du pensionerar dig måste du släppa taget om det, annars förstör det ditt privatliv.”
Tränade ögon och nervsystem inför matcher
Den mest fascinerande delen av besöket kommer när St-Pierre visar sin speciella syn- och nervsystemsträning.
Med hjälp av en tavla fylld med markeringar tränar han ögonrörelser, fokus och reaktionsförmåga – något han menar hjälpte honom under karriären.
– ”När fighters blir träffade mycket utvecklar de blinda punkter”, säger han.
Han förklarar att vissa fighters återkommande blir träffade av samma slag eftersom deras syn och reaktionsförmåga försämras över tid.
Bland exemplen nämner han Chuck Liddell och Michael Bisping.
Johnson får själv testa övningen – och blir snabbt utmattad.
– ”Mina ögonmuskler är redan trötta”, säger han.
St-Pierre avslöjar även att han en gång överbelastade nervsystemet med övningarna före ett gymnastikpass.
– ”Jag kunde inte ens göra en bakåtvolt efteråt. Allt var ur balans.”
Vill inte se gamla mästare förfalla
Trots pensioneringen tränar St-Pierre fortfarande regelbundet varje vecka och beskriver sig själv mer som en martial artist än en fighter.
Johnson menar att det är just det som skiljer honom från många andra tidigare mästare.
– ”Du är inte bara en fighter längre. Du är en martial artist. Du vill fortfarande att kroppen ska vara den bästa versionen av sig själv”, säger Johnson.
Det är ett resonemang som verkar träffa St-Pierre personligen.
– ”Det finns inget sorgligare än att se stora atleter bli ohälsosamma efter pensioneringen”, säger han.
– ”När man ser någon som var ett monster under karriären och sedan bara släpper allt… jag tycker det är väldigt sorgligt.”
Rivaliteten fortsatte i spelrummet
Besöket slutade inte i gymmet.
De två tidigare UFC-mästarna avslutade kvällen med tv-spel, pingis och vänskaplig rivalitet hemma hos GSP.
Johnson vann duellen i tv-spel efter matcher i bland annat Street Fighter och Mortal Kombat – medan St-Pierre tog revansch vid pingisbordet.
I nästa del av vloggserien väntar dessutom sparring och grappling på klassiska Tristar Gym i Montreal.
Forum: Är GSP fortfarande MMA:s GOAT?
Georges St-Pierre nämns fortfarande ofta i diskussionen om MMA:s största genom tiderna. Men håller du honom fortfarande etta – eller har någon annan tagit över GOAT-statusen?
Vilken av hans träningsmetoder hade du själv velat testa? Skriv gärna i kommentarsfältet!
Följ oss på Instagram, Facebook och YouTube för fler nyheter, exklusiva intervjuer och highlights!
