Bas Rutten – trefaldig King of Pancrase och UFC-mästare – dök igår kväll upp i MMAnytt-panelen i ett färgstarkt och lärorikt samtal. Med sin karisma och erfarenhet berättade han om ikoniska matcher, teknisk innovation och varför dagens fighters borde träna sitt sinne – inte bara kroppen.
MMAnytt-panelen mötte en levande legend
När Bas Rutten gästade MMAnytt-panelens digitala studio spreds både respekt och förväntan. Den holländske pionjären, känd för sin brutala fightingstil och djupa förståelse för kampsport, delade generöst med sig av erfarenheter, misstag och råd till nästa generation.
“Jag tränade mig själv. Min hörna behövde bara säga ‘R’ – det stod för ‘Relax’. Om jag tappade kontrollen, kunde jag inte hålla 30 minuter mot ett monster i buren”, berättade Rutten.
Samtalet bjöd på både skratt och starka insikter – särskilt om hur han utvecklade sina egna tekniker i en tid då MMA fortfarande befann sig i sin barndom.
Från Pancrase-debut till UFC-guld
Ruttens karriär tog fart i Pancrase – ett japanskt MMA-förbund med särskilda regler. Här var slag med knuten näve mot huvudet förbjudna, vilket tvingade fighters att tänka om. För Rutten blev det en möjlighet att skapa något nytt.
Han debuterade 1993 mot Ryushi Yanagisawa och vann på brutal knockout – med handflator.
“Folk tror att palm strikes är svagare – men du kan slå hårdare utan att skada handen. Jag slog ut folk, gång på gång.”
Rutten utvecklade ett unikt game: kroppsslag, palm strikes, sparkkombinationer och clincharbete. Efter några tidiga submissionförluster lärde han sig markkamp på egen hand – via VHS-band. Det gav resultat: vinster mot namn som Minoru Suzuki, Frank Shamrock och Masakatsu Funaki samt tre titlar som King of Pancrase.
Legendariska matcher – Funaki och Randleman
Rutten beskrev i panelen två av sina tuffaste matcher:
-
Mot Masakatsu Funaki (1996): Ett blodigt krig där Rutten vann med knän efter att ha brutit båda motståndarens kindben.
-
Mot Kevin Randleman (UFC 20, 1999): Rutten blev nedtagen upprepade gånger men lyckades ändå vinna på delat domslut genom effektiv striking från botten.
“Jag kunde knappt se. Ena ögat svällde igen, det andra saknade lins. Jag svalde blod mellan ronderna. Men jag höll mig kall – och vann.”
Vinsten mot Randleman gav honom UFC:s tungviktstitel – en milstolpe i hans karriär.
Tekniken bakom clotheslines och kroppsslag
Förutom palm strikes talade Rutten om tekniker som få använder idag:
-
“Clothesline”-slag: Ett svepande underarmsslag som rundar motståndarens gard.
-
Kroppsslag vid inandning: “Jag väntade på att de andades in – då slog jag mot solar plexus.”
Han betonade också vikten av att träna ansiktskontroll:
“Jag tränade på att slå, lyfta och springa utan att spänna ansiktet. Om du grimaserar lurar du hjärnan att något är fel. Håll ansiktet lugnt – musklerna reagerar snabbare då.”
Mental träning – nyckeln som många glömmer
En röd tråd i samtalet var den mentala delen av fighting. Rutten talade om hur han använde andning och humming för att stimulera vagusnerven – och därmed lugna kroppen.
“De flesta säger att fighting är 50 % mentalt. Jag säger 100 %. Allt börjar i huvudet – beslutet att träna, att fortsätta, att inte ge upp.”
Han beskrev också “flinch drills” – där man tränar bort reflexer – och hur han i varje match lyssnade på två röster: en aggressiv och en lugn. Den lugna vann alltid när det gick bra.
Dagens MMA – vad har förändrats?
På frågan om vad som förändrats i sporten var Rutten tydlig:
“Förr slogs vi för kärlek till sporten. Nu ser jag många jaga pengar, status och likes. Visst, vissa har hjärtat kvar – men andra tappar själen.”
Han drog paralleller till strippklubbar:
“Fighters klagar jämt. ‘Han tjänar mer’, ‘Han skär mer vikt’. Vill du tjäna mer? Vinn fler matcher.”
Rutten menade att sporten visserligen blivit mer professionell – men också förlorat något av sin råa, passionerade kärna.
Ett arv som lever vidare
Rutten avslutade sin karriär med 22 raka matcher utan förlust. Men hans inflytande sträcker sig långt bortom det:
-
Som coach har han lärt ut teknik i detalj.
-
Som kommentator har han förmedlat sporten med karisma och pedagogik.
-
Som inspiratör har han visat att strategi och brutalitet kan samexistera.
Sammanfattning: Ett samtal MMA-fans inte får missa
Bas Ruttens medverkan i MMAnytt-panelen blev ett unikt samtal fullt av historia, teknik och filosofi. Det var inte bara ett återbesök i en legendarisk karriär – utan också en inblick i en mästares sinne.
Hela intervjun finns att se på MMAnytts YouTube-kanal och podcastplattformar.
