Har som alla vet, vilat en vecka nu från träningen. Axeln känns mycket bättre och motivationen är på topp!! Hade en skön julhelg nere i jönköping med familjen, mamma å pappa hade hyrt någon slags herrgård är vi var hela släkten. 30 pers ungefär varav 15 st var under 18år 🙂
I nästa inlägg tänkte jag gå igenom lite mitt 2010, vilket jag förövrigt tycker har varit mitt bästa fighting år överlägset. Har utvecklats något enormt och detta är ändå bara början. 2011 kommer bjuda på mycket härligheter, ska höja nivån på min träning. Nu är det dags att ta det där sista steget. Känner att alla saker är på plats, nu är det bara upp till mig!!!
Idag ska jag börja äta bättre också, tappa lite vikt. Ligger nu efter jul på hela 96,6 kg. Så tanken är att tappa ungefär 3,6-4,6 så jag hamnar runt 92-93 kg mycket hårdare än vad jag är nu. Ser verkligen fram emot det också faktiskt. Planen är att verkligen vara stenhård i -84. Hur ska jag göra detta då?! Tänker inte bli någon bodybuildare som väger allt jag äter, är så noga med allt annat så maten tänker jag ha kvar lite glädje i 🙂 har istället lite riktlinjer jag har satt upp. Brukar ha ganska lätt för att tappa så fort jag slutar med frosseriet.
Inget vitt.
Mer protein
Mer grönsaker
Mer frukt
Mer vatten
Dra ner på kolhydraterna
Kolhydrater jag ska äta: Frukt, grönsaker, qinoa, potatis, bulgur, råris
äta 4-6 ggr per dag
Kosttillskott jag kör på. Självklart använder jag bara Fairing som jag vet inte innehåller några otillåtna grejor plus att det bara är bästa kvalitet på allt.
– Rage extreme (tar detta innan morgonpassen när jag gymmar. GALET BRA!!)
– KCG extreme (för hårda fyspass, då den håller borta mjölksyran så man kan pusha sig det där lilla extra)
– Recovery r2 (direkt efter passet perfekt blandning av kolhydrater och protein, detta är nog den jag upplever gjort störst skillnad sen jag började med. Återhämtningen går så mycket snabbare)
– Omega 3 (varje morgon)
– complete vitamin (varje morgon)
– defense (antioxidanter, varje morgon)
Ok alla läsare häng med nu, för det kommer bli hårdare träning än någonin 🙂
