Ställde mig på vågen imorse som visade 93,9 kg. 10 Kg kvar till matchvikt och 4 veckor kvar. Kommer redan nu börja att banta, dock så kommer det ske i lite olika steg. Kommer även lägga in 1 ätardag i veckan, dock så är detta ingen frossardag, men en dag då jag inte behöver vara lika strikt.
vecka 1: Nu börjar jag ta bort allt överdrivet onyttigt. Försvinner saker som vitt bröd, glass, pasta m.m. Börjar helt enkelt tänka på vad jag äter lite mera, skär även ner aningen på portionerna (kan i vanliga fall beställa 2 dagens lunch :)) tror att jag bara på detta kommer tappa ungefär 1 kg.
Vecka 2: Minskar här ännu mer på kolhydraterna äter mer grönsaker. Brukar bli till lunch och middag jag äter kolhydrater. Resten av målen blir mest grönsaker och proteiner. Byter tex ut gröten till frukosten mot en omelett. Sådana små grejor gör verkligen stor skillnad. Tror jag även här kommer tappa ungefär 1 kg.
Vecka 3: Nu börjar jag helt ta bort kolhydraterna. Ev kommer jag äta 1 mål varje dag med kolhydrater i. Kommer även börja lägga in fler promenader, el. Morgonjogging turer. Dricker även här lite mer vatten än vanligt.
vecka 4: hoppas att när denna vecka börjar så är jag nere ungefär på 91-90 kg. Nu tar jag bort alla kolhydrater, äter extremt mycket grönsaker vid den här tidpunkten så hjärnan håller sig pigg iallafall. Skippar även i det här skedet gainern efter träningen. Ev. lägger jag in nån banan el lite russin här istället.
Kommer ungefär försöka ta 3,5-5 kg i bastun. Har aldrig tagit så mycket som 5 så hoppas att inte riktigt behöva ta så mycket. Förra gången var jag ute kvällen innan invägningen och sprang med svettdräkt. Detta var bland det bästa jag gjort, då jag på en mysig 6 km runda ungefär rasade 2-3 kg. Detta kommer jag absolut göra igen. Helt perfekt tycker jag att gå och lägga sig på kvällen och veta att man inte har så mycket kvar dagen därpå 🙂
