Har fått mycket frågor om vad jag äter osv. Så tänkte avhandla detta i ett litet inlägg. Jag följer ju inget speciellt schema eller räknar kalorier eller liknande då jag känner att det skulle vara extremt tråkigt och jobbigt plus att jag inte tror att det skulle göra nån större skillnad. Tänkte i detta inlägg ge lite exempel på vad jag äter på dom olika målen.
Några små saker jag brukar tänka på när jag inhandlar mat och även under varje dag.
– Jag försöker att alltid köpa ekologiskt i den utsträckningen det går.
– Dricker minst 2 liter vatten varje dag + det jag förbrukar under träningen.
– Försöker äta så mycket frukt och grönt som möjligt
– Alltid efter träningen tar jag en FAiring Recovery r2 för att tillgodose kroppen med snabba kolhydrater och proteiner så fort som möjligt.
– Försöker äta 4-6 mål mat varje dag.
Tillskott jag äter:
– Fairings recovery r2
– Omega 3
– Holistics red (Antioxidanter)
– Holistic vitaminis
– Holistic power meal
Frukost:
Har lite olika frukostar jag brukar äta. Här tar jag även vitamin, omega3 och antioxidanter som tillskott.
1. 2 portioner dinkelgröt med halv banan, halvt äpple, 1 dl nötter och hallon på, 2 ägg och 1 stort glas brämhultsjuice.
2. Fruktsallad med nötter på.
3. omelett. Denna brukar se ut på följande vis, 5 ägg, skivad kalkon, feta ost, rödlök, champinjoner och så brukar jag strö lite ost på detta. Till detta har jag även ofta 1 paprika, tomat plus en avocado.
Mellanmål 1:
Detta målet brukar vara innan träningen. Här blir det oftast olika frukter, fruktsallad och nötter.
Lunch:
Här blir det nästan alltid restaurang Kalori, då jag vet att jag får både en nyttig och god lunch. Maten brukar bestå av sallad, qinoa, bulgur, råris, kalkon, kyckling med goda såser.
Mellanmål 2:
Här blir det återigen Frukter, nötter och även en stor sallad.
Middag:
Brukar bli ungefär samma sak som lunchen. Kommer skriva lite nedan om hur jag tänker när det kommer till att göra mat hemma.
Kvällmål:
Här kan det bli lite kesella med funlight, frukter, sallad, nötter, omelett, gröt m.m
Hur brukar jag tänka när jag lagar mat själv. För mig är det viktigt att det mesta är ekologiskt och att det mesta kommer från bra källor. Helst en stor sallad med mycket olika grönsaker i. Kolhydratkällor jag brukar använda mig av är qinoa, bulgur, råris, dinkelpasta. Proteinerna kommer från torsk, lax, tonfisk, kyckling, kalkon och ägg. Fett avocado, olivolja, kokosfett, nötter m.m.
Svårt att få med allt så om nån undrar över något mer så tveka inte att fråga så svarar jag.
