Paddy Pimblett har länge fått utstå kritik för sina stora viktförändringar mellan matcher. Nu väljer UFC-stjärnan att visa exakt vad han äter under ett träningsläger och hävdar att det inte finns några genvägar bakom hans viktnedgång. Samtidigt skickar han en tydlig passning till dem som tvivlat på att han kan klara invägningen.
Paddy Pimbletts vikt har blivit ett återkommande samtalsämne under de senaste åren. Mellan matcher har den populäre engelsmannen ofta gått upp rejält i vikt, vilket fått både fans och experter att ifrågasätta om metoden är hållbar på lång sikt. Inför sin nästa UFC-match väljer lättviktaren därför att ge följarna en ovanligt detaljerad inblick i vardagen under ett träningsläger.
I en ny video visar han allt från frukost och återhämtning till de måltider som ska ge kroppen energi mellan sparring, löppass och styrketräning. Samtidigt vill han slå hål på myten om att det skulle finnas någon hemlig metod bakom hans återkommande viktnedgångar.
– “Det finns inget knep. Det handlar bara om att räkna kalorier. Du måste förbränna fler kalorier än du får i dig”, säger Pimblett.
Vad tycker du om Pimbletts upplägg inför sina matcher? Tror du att hans metod är hållbar i längden, eller innebär de stora viktförändringarna mellan matcherna en onödig risk? Berätta gärna vad du tycker i kommentarsfältet.
Enkel frukost inför dagens tuffaste pass
Trots att Pimblett är känd för att njuta av stora mängder mat mellan matcherna är upplägget under träningslägret betydligt mer återhållsamt.
Dagen börjar med en frukost bestående av Crunchy Nut-flingor, lättmjölk och en banan, vilket enligt honom ger omkring 320 kalorier. Syftet är inte att bli mätt, utan att fylla på med tillräckligt mycket kolhydrater inför dagens första träningspass.
– “Jag behöver få i mig energi så att jag kan genomföra dagens första pass. Det är alltid det tuffaste under dagen.”
När han inte befinner sig i ett träningsläger hoppar han däremot ofta över frukosten helt och hållet. Då föredrar han att spara kalorierna till större måltider senare under dagen.
Efter frukosten väntar padsträning och fem ronder sparring innan han ger sig ut på en löprunda på omkring åtta kilometer. Först därefter är det dags för dagens första större måltid.
All mat är planerad i detalj
Pimblett berättar att samtliga måltider under träningslägret är planerade i förväg tillsammans med hans nutritionist.
På menyn finns bland annat teriyakikyckling med ris, cajunkyckling med pasta samt nötkött med sötpotatis. Måltiderna skiljer sig åt beroende på när de ska ätas under dagen.
Mitt på dagen prioriteras mer kolhydrater för att återställa energin efter de hårda träningspassen, medan kvällsmaten innehåller något mindre kolhydrater men fortfarande mycket protein och grönsaker.
– “Det viktiga är att veta vad du äter och när du ska äta det. Allt är planerat och det gör livet mycket enklare.”
Utöver maten dricker han stora mängder vatten, sockerfria energidrycker och Cherry Coke Zero, som han beskriver som ett sätt att stilla suget efter läsk utan att få i sig extra kalorier.
“Under tio veckor finns det inga fuskdagar”
Den kanske största utmaningen under träningslägret är inte träningen, utan att hålla sig till kostplanen vecka efter vecka.
Pimblett berättar att han är hungrig nästan hela tiden eftersom träningsmängden är så hög, men att han accepterar det som en del av jobbet.
– “Under tio veckor finns det inga fuskdagar. Jag måste hålla mig till dieten.”
Mellan träningspassen prioriterar han återhämtning med massage och sömn. Vid ett tillfälle under veckan väljer tränarstaben till och med att ställa in ett planerat jiu-jitsupass för att kroppen ska hinna återhämta sig ordentligt inför nästa dags träning.
Hyllar mannen bakom viktminskningarna
Pimblett lägger stor del av äran på nutritionisten och fystränaren Paul Reed, som ansvarar för hela kostupplägget.
– “Jag har den bästa nutritionisten, fystränaren och viktexperten i sporten.”
Han berättar att han tidigare i karriären gjorde flera misstag efter invägningarna. Bland annat åt han en stor engelsk frukost innan han återvätskat ordentligt och försökte vid ett annat tillfälle återhämta sig med chokladmjölk direkt efter invägningen.
Numera följer han i stället Reeds plan utan att göra några egna förändringar.
Efter invägningen börjar han alltid med att återställa vätskebalansen innan kroppen successivt fylls på med kolhydrater genom bland annat flingor, ris och pannkakor. Enligt Pimblett har den rutinen gjort stor skillnad jämfört med hur han agerade tidigare i karriären.
Skickar en tydlig passning till kritikerna
Videon avslutas med ett budskap till alla som ifrågasatt hans viktminskningar genom åren.
– “Till alla som sa att jag inte skulle klara vikten och till alla dietister på Instagram som tror sig veta bättre – ni har ingen aning om vad ni pratar om.”
Han menar att resultaten talar för sig själva och pekar på att hans team gång på gång lyckats genomföra invägningarna utan problem.
– “Vi missar inte invägningar. Vi klarar vikten på ett hälsosamt sätt.”
Pimblett tror dessutom att den kommande invägningen kan bli enklare än flera tidigare eftersom han räknar med att ha mindre vikt kvar att kapa under den sista veckan. För honom är videon därför inte bara en inblick i vardagen under ett träningsläger, utan också ett försök att visa att framgångsrika viktminskningar bygger på planering, disciplin och konsekvens snarare än snabba lösningar eller extrema metoder.
Följ oss på Instagram, Facebook och YouTube för fler nyheter, exklusiva intervjuer och highlights!
https://www.youtube.com/watch?v=rdZhMnmCbpM
