På lördag ska jag gå SM i thaiboxning. Jag lämnade i princip thaiboxningen bakom mig för ett par år sedan när jag började med MMA. I höstas var jag och tränade med Lina Länsberg och Martin Akhtar och när Martin frågade om jag skulle gå SM i thai fick jag ett spontant infall att ställa upp, bara för skojs skull.
En del som dock inte brukar vara kul med att tävla är viktnedgången man måste göra, om man nu måste göra den. Det finns en del som inte skär speciellt mycket vikt inför matcher och för en del funkar det bra, som till exempel för Martin Akhtar, men det är nästan alltid en fördel att vara lång i sin viktklass.
Förr tävlade jag i -54 kg i thaiboxning men eftersom jag nu bara gör det för att ha kul har jag gått upp till -57 kg. Det beror också på att jag gått upp en del i muskler sedan jag började med MMA och styrketräning. Min normalvikt ligger nu runt 60-62 kg. I våras började jag med ett kostschema som jag höll strikt i ett halvår. Under sommaren och hösten har jag följt det delvis och till och från. Jag har fått matcher i lite högre viktklasser än den officiella (-56,7 kg) och därför inte behövt skära någon vätska. Däremot har jag ätit väldigt bra.
Mirakeldieten
Kostschemat jag följt bygger på att man äter grönsaker och frukt av 5 olika färger, protein i form av fisk, kött, ägg eller proteinpulver och fett i form av nötter eller avokado. I schemat finns angett exakt mängd av varje grönsak, frukt, köttbit eller nötter man äter. Man äter alltså inga kolhydrater i form av pasta, ris, bröd osv. och man äter då heller varken gluten eller mjölkprodukter. Innan jag började med den här kosten trodde jag att jag skulle bli trött eftersom jag inte fick äta pasta, ris osv. men istället blev jag mycket piggare, friskare och behövde sova mindre (ca 1 h mindre). Jag behövde aldrig gå hungrig då jag åt 6-7 ggr per dag och jag kunde prestera bra på träning även sista veckan innan match vilket brukar vara svårt när man ska skära den sista vikten. Det ingår även en ätardag vilket jag tycker är bra för psyket. Dock brukar jag äta mat enligt dieten på ätardagar och lägga till godis och glass som är det jag längtar efter.
Min mirakeldiet är kanske inte direkt en diet med lågt kolhydratsintag men den innehåller inte gluten eller laktos, den ger ett jämnt blodsocker, garanterat bättre matsmältning och du kan vara säker på att du får i dig precis alla vitaminer och mineraler du behöver varje dag. Här finns en länk till en sida där det står en del om varför glutenfri kost med lågt kolhydratsintag minskar inflammationer. http://www.jonasbergqvist.se/sidor/minska-inflammationer/
Fördelar:
Du blir piggare, friskare och orkar mer på träning
Du går ned i vikt (eller stannar på din vikt, det går förstås att reglera med mängden mat)
Du behöver inte gå hungrig
Nackdelar:
Det är dyrt att bara äta grönsaker, kött/fisk och nötter i så stora mängder
Det tar tid att väga och planera kosten (men det går snabbare med tiden när man lär sig)
Det krävs mycket disciplin (men det är lättare att ha disciplin när man har ett exakt schema att följa)
Det är mycket komplicerat att gå ut och äta på restaurang (men man kan ju göra undantag)
Bilden längst upp är efter invägningen (-58 kg) till min MMA-debut i april. Jag hade då följt kosten strikt i ca tre månader (från ca 62 kg till 58 kg) och kunde till och med äta lite ett par gånger innan invägning på invägningsdagen. Däremot var jag försiktig med vätska.
Till frukost och direkt efter träning gör jag shakes med grönsaker och frukt och äter nötter eller frön till. Det är rödbetor som ger färgen. Mjölk i kaffet är rent fusk.
Till lunch och middag kan jag äta t.ex. rödbetor, palsternacka, morot, squash, paprika, gurka och avokado.
Här är en länk till en sund viktnedgång av Pat Healy. Han beskriver också hur man tappar vikt med varma bad med epsomsalt (magnseiumsulfat, bittersalt). Mycket läsvärd!
